Como mejorar hábitos alimentarios
Los malos hábitos alimenticios nos hacen engordar y hasta pueden dañar nuestra salud.
Por costumbre, por falta de tiempo o descuido todos tenemos hábitos que no son buenos para nuestro cuerpo. Lo primero que debemos hacer es darnos cuenta cuales son estos malos hábitos para luego poder modificarlos.
Algunas estrategias para dejar atrás costumbres poco saludables son:
-Llevar una lista cuando vamos de compras y solo ajustarnos a ellas. Para evitar comprar alimentos que no necesitamos. En esta lista deben figurar productos frescos como frutas y verduras, carnes, cereales y pocos alimentos altamente procesados industrialmente.
-Tomarse el tiempo para comer y no hacer otras cosas a la vez. Es común que mientras almorzamos o cenamos realizamos otras tareas a la vez, esto genera una mala digestión y que se altere el metabolismo.
-No saltear comidas porque sino en la próxima se comerá demasiado. Lo recomendable son entre 4 y 5 comidas, pero con ingestas moderadas de alimentos.
-Masticar bien la comida. Es común comer apurado y tragar la comida de esta forma los alimentos no caen demasiado bien y se asimilan mas las comidas.
-Si tenemos muchas ganas de comer por ansiedad tenemos que tener a mano una fruta, un yogurt o tomar una taza de te de hierbas.
-No privarse totalmente de los dulces porque sino la abstinencia puede provocar ataques de ansiedad muy graves. Se puede consumir miel, mermeladas light, jalea e incluso algún chocolate o golosina una vez a la semana.
- Debemos acostumbrarnos a no repetir un segundo plato si nos quedamos con hambre comer una fruta.
-Cocina tu comida aunque sea simple no la compres ya lista para comer porque no sabes como fue cocinada ni la calidad de los alimentos que se utilizaron. Las mejores formas de cocinar son al vapor, horno, parrilla, las frituras solo muy esporádicamente.
-No comas siempre lo mismo prueba platos distintos con productos naturales para lograr una dieta equilibrada.
-Disfrutar de la comida, es muy positivo ya que comer con culpa no cae bien, lo importante es incorporar todos los grupos de alimentos pero en forma moderada.
Si logramos hábitos alimenticios saludables podremos mantenernos delgados y saludables con energía para poder enfrentar los desafíos de la vida moderna.
Por costumbre, por falta de tiempo o descuido todos tenemos hábitos que no son buenos para nuestro cuerpo. Lo primero que debemos hacer es darnos cuenta cuales son estos malos hábitos para luego poder modificarlos.
Algunas estrategias para dejar atrás costumbres poco saludables son:
-Tomarse el tiempo para comer y no hacer otras cosas a la vez. Es común que mientras almorzamos o cenamos realizamos otras tareas a la vez, esto genera una mala digestión y que se altere el metabolismo.
-No saltear comidas porque sino en la próxima se comerá demasiado. Lo recomendable son entre 4 y 5 comidas, pero con ingestas moderadas de alimentos.
-Masticar bien la comida. Es común comer apurado y tragar la comida de esta forma los alimentos no caen demasiado bien y se asimilan mas las comidas.
-Si tenemos muchas ganas de comer por ansiedad tenemos que tener a mano una fruta, un yogurt o tomar una taza de te de hierbas.
-No privarse totalmente de los dulces porque sino la abstinencia puede provocar ataques de ansiedad muy graves. Se puede consumir miel, mermeladas light, jalea e incluso algún chocolate o golosina una vez a la semana.
- Debemos acostumbrarnos a no repetir un segundo plato si nos quedamos con hambre comer una fruta.
-Cocina tu comida aunque sea simple no la compres ya lista para comer porque no sabes como fue cocinada ni la calidad de los alimentos que se utilizaron. Las mejores formas de cocinar son al vapor, horno, parrilla, las frituras solo muy esporádicamente.
-No comas siempre lo mismo prueba platos distintos con productos naturales para lograr una dieta equilibrada.
-Disfrutar de la comida, es muy positivo ya que comer con culpa no cae bien, lo importante es incorporar todos los grupos de alimentos pero en forma moderada.
Si logramos hábitos alimenticios saludables podremos mantenernos delgados y saludables con energía para poder enfrentar los desafíos de la vida moderna.
